Đối với nhiều người, Mounjaro giống như một bước ngoặt lớn trong hành trình giảm cân.
Cảm giác thèm ăn liên tục dần giảm xuống. Khẩu phần ăn tự nhiên nhỏ lại. Những cơn craving hay suy nghĩ về đồ ăn không còn xuất hiện quá thường xuyên như trước. Nhiều người lần đầu tiên giảm cân ổn định sau nhiều năm ăn kiêng, tập luyện hoặc liên tục rơi vào vòng lặp giảm cân rồi tăng cân trở lại.
Tuy nhiên, sau một thời gian, một câu hỏi bắt đầu xuất hiện:
“Điều gì sẽ xảy ra sau khi ngưng Mounjaro?”
Đây thực sự là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Không ít người giảm cân thành công trong quá trình sử dụng thuốc, nhưng lại gặp khó khăn trong giai đoạn duy trì sau đó. Một số tăng lại một phần cân nặng đã giảm, thậm chí có người gần như quay về trạng thái ban đầu.
Điều này không đơn giản chỉ vì “thiếu ý chí”.
Và cũng không hoàn toàn vì thuốc “hết tác dụng”.
Việc tăng cân trở lại sau khi ngưng Mounjaro thường liên quan đến nhiều yếu tố cùng lúc: thay đổi sinh lý, cảm giác thèm ăn quay trở lại, thói quen sinh hoạt cũ, stress, ăn uống cảm xúc và việc duy trì lifestyle ổn định trong thực tế.
Vì sao nhiều người tăng cân trở lại sau khi ngưng Mounjaro?
Mounjaro hoạt động một phần bằng cách hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Điều này giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và giảm nhu cầu ăn liên tục.
Nhiều người khi sử dụng Mounjaro nhận thấy thèm ăn, tức cảm giác luôn nghĩ về đồ ăn, thèm ăn hoặc muốn ăn vặt, giảm xuống rõ rệt.
Tuy nhiên, sau khi ngưng thuốc, những tác động này sẽ dần giảm đi.
Ở một số người, cảm giác đói quay trở lại khá nhanh. Sự thèm ăn tăng lên, các thói quen ăn uống cũ bắt đầu xuất hiện lại, và việc kiểm soát khẩu phần trở nên khó khăn hơn trước.
Quan trọng hơn, khi giảm cân, cơ thể thường có xu hướng thích nghi bằng cách tiết kiệm năng lượng hơn. Quá trình trao đổi chất có thể chậm lại đôi chút, hormone gây đói tăng lên và cơ thể có xu hướng muốn lấy lại số cân đã mất như một phản ứng sinh tồn tự nhiên.
Đó là lý do việc duy trì cân nặng lâu dài luôn khó hơn nhiều so với giai đoạn giảm cân ban đầu.
Giai đoạn duy trì là lúc nhiều người thất bại nhất
Một sai lầm phổ biến là chỉ tập trung vào việc giảm cân thật nhanh mà không chuẩn bị cho giai đoạn duy trì sau khi ngưng thuốc.
Nhiều người sau khi ngưng Mounjaro nhanh chóng quay trở lại các thói quen cũ:
- ăn uống thất thường
- thiếu protein
- ít vận động
- thiếu ngủ
- stress kéo dài
- uống rượu thường xuyên
- phụ thuộc vào đồ ăn ngoài hoặc delivery
Khi đó, việc tăng cân trở lại gần như rất dễ xảy ra.
Vấn đề không chỉ nằm ở cảm giác đói.
Mà còn nằm ở việc lifestyle thực sự chưa thay đổi.
Trong thời gian sử dụng Mounjaro, việc ăn ít trở nên dễ dàng hơn nhờ cơ chế kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nhưng sau khi ngưng thuốc, nhiều người mới nhận ra rằng họ chưa thực sự xây dựng được một hệ thống sinh hoạt đủ ổn định để duy trì kết quả lâu dài.
Người nước ngoài sống tại Việt Nam thường gặp khó khăn hơn trong việc duy trì cân nặng
Đối với nhiều người nước ngoài đang sinh sống tại Vietnam, việc duy trì kết quả sau khi ngưng Mounjaro đôi khi còn khó hơn.
Việt Nam có văn hóa ăn uống rất phong phú, chi phí ăn ngoài tương đối rẻ và các hoạt động bên ngoài, gặp gỡ, uống rượu diễn ra khá thường xuyên, đặc biệt tại các thành phố lớn như Sài Gòn và Hà Nội.
Nhiều món ăn bên ngoài chứa lượng dầu, đường hoặc calorie cao hơn mọi người nghĩ. Ngoài ra, lịch sinh hoạt thất thường, áp lực công việc, ngủ không ổn định hoặc thường xuyên di chuyển cũng khiến việc duy trì routine trở nên khó khăn hơn.
Một số người nước ngoài sống xa gia đình còn đối mặt với:
- áp lực
- cô đơnt
- thèm ăn
- mất cân bằng sinh hoạt
- thiếu routine ổn định
Những yếu tố này thường bị đánh giá thấp, nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất lớn đến khả năng duy trì cân nặng lâu dài.
Điều gì thực sự giúp duy trì kết quả lâu dài?
Không có phương pháp nào đảm bảo rằng một người sẽ không bao giờ tăng cân lại sau khi ngưng Mounjaro. Tuy nhiên, có một số yếu tố thường xuất hiện ở những người duy trì kết quả tốt hơn trong thời gian dài.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất là duy trì khối lượng cơ.
Nhiều người chỉ tập trung vào cân nặng trên bàn cân, nhưng việc giữ cơ mới thực sự quan trọng trong giai đoạn duy trì. Tập kháng lực và bổ sung đủ protein giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện chỉ số cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân trở lại quá nhanh.
Protein đặc biệt quan trọng vì giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì cơ bắp. Những người xây dựng chế độ ăn xoay quanh protein thường dễ kiểm soát cơn đói hơn ngay cả sau khi ngưng thuốc.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò lớn hơn nhiều người nghĩ. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng hormone gây đói, giảm năng lượng và khiến cảm giác thèm ăn trở nên mạnh hơn.
Nhiều người nghĩ rằng sau khi ngưng Mounjaro, họ phải lập tức duy trì một chế độ hoàn hảo tuyệt đối. Nhưng thực tế, khả năng duy trì lâu dài thường đến từ những routine đủ thực tế và bền vững.
Đi bộ thường xuyên, tập luyện vài buổi mỗi tuần, ăn uống có cấu trúc ổn định, quản lý stress và duy trì sinh hoạt hợp lý thường hiệu quả hơn nhiều so với việc ăn kiêng cực đoan.
Ở một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể cân nhắc chiến lược giảm liều từ từ thay vì ngưng đột ngột. Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân và nên được theo dõi dưới hướng dẫn y khoa phù hợp.
Khía cạnh tâm lý mà nhiều người ít nhắc đến
Một điều ít được nói tới là tác động tâm lý sau khi ngưng Mounjaro.
Một số người cảm thấy thất vọng hoặc lo lắng khi cảm giác đói quay trở lại. Một số khác nhận ra rằng những suy nghĩ về đồ ăn hoặc cảm giác thèm ăn xuất hiện nhiều hơn trước.
Điều này thực ra khá phổ biến.
Với nhiều người, Mounjaro không chỉ giúp giảm lượng calorie nạp vào mà còn giúp giảm áp lực tinh thần liên quan đến ăn uống, cravings hoặc cảm giác mất kiểm soát với thức ăn.
Vì vậy, việc duy trì cân nặng lâu dài không đơn thuần chỉ là câu chuyện “có quyết tâm hay không”.
Nó còn liên quan đến:
- lối sống
- giấc ngủ
- stress
- sức khỏe tinh thần
- thói quen sinh hoạt
- khả năng xây dựng routine thực tế và ổn định
Kết luận
Mounjaro có thể là một công cụ hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, thành công lâu dài không chỉ phụ thuộc vào thuốc.
Điều quan trọng hơn là những thói quen và lối sống được xây dựng trong suốt quá trình sử dụng.
Những người duy trì kết quả tốt lâu dài thường không phải là những người theo đuổi sự hoàn hảo tuyệt đối. Thay vào đó, họ là những người dần tạo ra được một lối sống mà cơ thể và cuộc sống thực tế của họ có thể duy trì bền vững theo thời gian.